Για τις ημέρες του καύσωνα χρειάζεται να ακολουθούνται προληπτικά μέτρα για την αποφυγή επεισοδίων θερμοπληξίας και άλλων προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με οδηγίες που εξέδωσε ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.
Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού κατά τις ημέρες του καύσωνα είναι τα βρέφη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι υπερήλικες καθώς και οι άνθρωποι που εργάζονται αρκετές ώρες στο ύπαιθρο σε μεγάλες θερμοκρασίες. Οι ακόλουθες οδηγίες θα πρέπει όμως να τηρούνται από όλους:
- Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους. Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο, ή γενικά κάλυμμα κεφαλής. Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.
- Αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης.
- Άφθονη λήψη δροσερού νερού, ή φυσικών χυμών. Αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.
- Λήψη ελαφράς, άλυπης, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.
- Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων κατά τις ημέρες του καύσωνα.
- Οι ευρισκόμενοι σε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες ιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.
- Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους ιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.
- Αποφυγή μετακινήσεων τις θερμές ώρες, ιδιαίτερα για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού.
- Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων τις ημέρες του καύσωνα είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες να παραμένουν, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι τους και να χρησιμοποιούν ανεμιστήρες, ή κλιματιστικές συσκευές.
Σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγος, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, έμετοι, κράμπες κ.λ.π., μετά από έκθεση στον ήλιο τις ημέρες του καύσωνα, θα πρέπει να αναζητείτε άμεσα ιατρική φροντίδα.
