Η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης φαίνεται ότι προλαμβάνεται με την άσκηση σύμφωνα με νέα μελέτη. Η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης προχωράει με την ηλικία. Στα πρώτα στάδια ξεκινάει με την εκφύλιση των μεσοσπονδυλίων δίσκων (δισκοκήλη). Ο βαθμός και η ταχύτητα της εκφύλισης δεν είναι το ίδιο για όλους τους ανθρώπους.

Εξαρτάται όχι μόνο από γονιδιακούς, αλλά και από παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Η άθληση όπως δείχνουν και πρόσφατες έρευνες μπορεί να επιβραδύνει, ή και να προλάβει την εξέλιξη της εκφύλισης στα πρώτα στάδια.

Το είδος της άσκησης είναι διαφορετικό για τον καθένα. Χρειάζεται συχνά συνεργασία του εξειδικευμένου ιατρού με τον γυμναστή και το φυσικοθεραπευτή, για τον καθορισμό του προγράμματος και του είδους της άσκησης.

Για ανθρώπους που ασχολούνται με κάποιο άθλημα, συχνά γίνονται τροποποιήσεις στην προπόνησή τους και προσθέτονται ασκήσεις.